6 Loại vitamin và khoáng chất giúp làn da luôn tươi trẻ đầy sức sống

Ngày 25/07/2021

Sở hữu một làn da khỏe mạnh luôn là mong ước của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Do đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho da luôn cần được chú trọng để có một làn da tươi trẻ và đầy sức sống.

Dưới đây là 6 loại vitamin và khoáng chất giúp bạn chăm sóc da tươi trẻ

Vitamin D

Vitamin D thường được tạo ra khi làn da của bạn hấp thụ ánh sáng mặt trời. Vitamin được chuyển đổi từ choresterol rồi sẽ được gan và thận của bạn hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. 

vitamin-cho-da2

Bạn có thể bổ sung lượng vitamin D hàng ngày bằng cách:

+ Tiếp xúc với ánh nắng dịu (trước 8h sáng hàng ngày).

+ Bổ sung các thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng, nước cam và sữa chua…

+ Bổ sung các thực phẩm có vitamin D tự nhiên, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá tuyết…

Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy ở hàm lượng cao trong da. Vitamin có tác dụng chống ung thư (chống oxy hóa) và sản xuất collagen để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ. 

Trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể, Vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Bổ sung đầy đủ vitamin C cũng có thể giúp chữa lành da tổn thương, giảm các nếp nhăn, ngăn ngừa da khô.

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không có đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể: ăn nhiều thực phẩm có múi, chẳng hạn như cam, chanh, bưởi…; ăn các nguồn vitamin C có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như dâu tây, bông cải xanh và rau bina…

vitamin-cho-da1

Vitamin E

Vitamin E cũng được coi là một chất chống oxy hóa, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa tình trạng khô. 

Bạn có thể bổ sung vitamin E hàng ngày bằng cách: Ăn nhiều hạt và quả hạch, chẳng hạn như hạnh nhân, quả phỉ và hạt hướng dương, dùng vitamin tổng hợp hoặc bổ sung vitamin E riêng biệt, sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chứa cả vitamin E và vitamin C (điều này có thể hiệu quả hơn trong việc chống nắng so với những sản phẩm chỉ chứa một trong hai).

Vitamin K

Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể, giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các khu vực bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Các chức năng cơ bản của vitamin K cũng được cho là có thể giúp ích cho một số tình trạng da nhất định, chẳng hạn như: vết rạn da, vết sẹo, tàn nhang…

Bạn có thể tăng lượng tiêu thụ của mình bằng cách ăn: cải xoăn, rau bina, rau diếp, cải bắp, đậu xanh…

Kẽm

Kẽm là một trong những khoáng chất chữa bệnh quan trọng nhất đối với sức khỏe làn da và đặc biệt quan trọng đối với những người bị mụn trứng cá. Kẽm kiểm soát việc sản xuất dầu trên da và giúp kiểm soát một số hormone có thể gây ra mụn trứng cá. Nó cũng được cho là có đặc tính chống oxy hóa để bảo vệ chống lại sự lão hóa sớm của da và cơ. Kẽm cũng giúp đẩy nhanh tốc độ chữa lành da sau chấn thương và rất có lợi cho tất cả các bộ phận của hệ thống miễn dịch. 

Nguồn thực phẩm bổ sung: Quả hạch Brazil, hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ, quả óc chó, gạo, lúa mạch, hạt hướng dương, lúa mạch đen, hạt vừng, ô liu, thịt nạc, gan, đậu khô nấu chín (các loại đậu), rau biển, ngũ cốc tăng cường, thực phẩm từ đậu nành, và đậu Hà Lan. Hãy nhớ ngâm các loại ngũ cốc, hạt và hạt trong nước qua đêm trước khi ăn để giúp giải phóng axit phytic có thể cản trở sự hấp thụ kẽm.

vitamin-cho-da1

Magie

Magiê là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của da, xương, răng, tóc và các cơ. Sự thiếu hụt magiê có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Được thêm vào các sản phẩm chăm sóc da, nó có tác dụng giữ độ đàn hồi của da. Ăn thức ăn nhanh và uống nước ngọt và quá nhiều rượu có thể nhanh chóng làm cạn kiệt và đào thải magiê trong cơ thể, vì vậy hãy tránh xa những thực phẩm này nếu muốn có một làn da đẹp.

Nguồn thực phẩm bổ sung: hạt dẻ, quả hạch Brazil, quả phỉ, hạnh nhân, hồ đào, dừa, quả óc chó, kiều mạch, lúa mạch, đậu tây, đậu lima, củ dền, rau bina, chà là, đậu lăng, gạo lứt và mầm lúa mì.

Việc có một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho da. Tuy nhiên không phải ai cũng có nhiều thời gian và công sức để chuẩn bị các bữa ăn giàu dinh dưỡng. Do đó, bổ sung vitamin tổng hợp sẽ là giải pháp nhanh gọn và tiện lợi cho những người bận rộn mà vẫn có một làn da đẹp.

vitamin-cho-da3

Vitasip là vitamin tổng hợp được mệnh danh là những cây ống hút diệu kỳ, giúp cung cấp vitamin thế hệ mới, biến một ly nước lọc bình thường thành món đồ uống đầy hương vị trái cây thơm ngon & tốt cho sức khỏe. 

Vitasip giàu dinh dưỡng, bổ sung 11 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Vitasip sẽ là món quà mà mọi gia đình nên lựa chọn cho những người thân yêu của mình mỗi ngày.

Chia sẻ của mẹ bỉm sữa Vannie về Vitasip: Gọn tiện lợi, giàu dinh dưỡng và quan trọng nhất là kinh tế

Thông tin thêm:

Vitasip - Vị ngon mê ly - Sức khỏe như ý

Website: Vitasip.vn

Liên hệ đặt hàng: 1900.1756

Hoàng Phương Thảo

Trong suốt quá trình học tập và làm việc, dược sĩ Hoàng Phương Thảo đã có quá trình nghiên cứu về nhiều loại dược liệu để bào chế thuốc, chăm sóc sức khỏe cộng đồng

Tin liên quan
Bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu thế nào là hợp lý?

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu thế nào là hợp lý?

Trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần ăn uống và bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết để...

Mách mẹ 3 tuyệt chiêu giúp em bé thích uống nước, nghiện rau xanh

Mách mẹ 3 tuyệt chiêu giúp em bé thích uống nước, nghiện rau xanh

Nhiều mẹ đau đầu vì con không thích uống nước và ăn rau xanh dẫn đến tình trạng táo bón. Vậy làm...

Các loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu cho cơ thể

Các loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu cho cơ thể

Việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất là vô cùng quan trọng để đảm bảo có một cơ thể khỏe...

So sánh 5 dạng vitamin tổng hợp, mẹ thông thái cần biết

So sánh 5 dạng vitamin tổng hợp, mẹ thông thái cần biết

(Theo Alobaci) Nhiều bậc phụ huynh đã sớm nhận ra vai trò của vitamin và khoáng chất đối với sự phát triển...