Top 10 thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cho trẻ

Ngày 28/07/2021

Bổ sung vitamin và khoáng chất đều đặn và đầy đủ giúp bé phát triển toàn diện. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cho trẻ giúp bé khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

1. Sữa mẹ

Đây là một trong những thực phẩm gần như bao hàm tất cả các khía cạnh dinh dưỡng cho năm đầu đời của bé. Nó cũng không thể thiếu trong việc phát triển khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, nó có hàm lượng sắt thấp và có thể không cung cấp đủ dinh dưỡng sau sáu tháng khi em bé bắt đầu trở nên nhanh nhẹn và hoạt bát hơn. Đó là lúc bạn cần bắt đầu bổ sung những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển trí não và tăng cân của trẻ.

2. Bơ

Thức ăn ‘xanh’ đầu tiên lý tưởng cho trẻ đang ăn dặm chính là bơ, vì chúng chứa nhiều chất béo tốt (không bão hòa đơn) và giàu protein nhiều hơn bất kỳ loại trái cây hay rau xanh nào khác.

Nó cũng lý tưởng cho những bà mẹ bận rộn vì hàm lượng chất béo cao giúp trẻ no trong nhiều giờ, bơ không cần nấu chín và cực kỳ dễ chế biến.

3. Ngũ cốc tăng cường chất sắt

Rõ ràng, trẻ được sinh ra với nguồn dự trữ sắt bắt đầu cạn kiệt từ sáu tháng trở lên, khi mà bé bắt đầu giảm lượng bú sữa và thay vào đó là các bữa ăn dặm. Các mẹ nên bắt đầu thực phẩm giàu chất sắt vào thời điểm đó. 

Bất kỳ loại ngũ cốc giàu chất sắt nào như gạo, bột yến mạch và lúa mạch đều tạo nên tất cả những điều này. Bắt đầu với một trong số chúng và từ từ bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn. Một số người khuyên dùng cơm vì chúng thường không gây dị ứng.

4. Thịt đỏ

Thịt đỏ là nguồn cung cấp protein, sắt, riboflavin, niacin, vitamin B6 và kẽm. Các chất dinh dưỡng từ thịt rất quan trọng cho sự phát triển của não, hệ xương và cơ bắp. 

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, nhưng chúng nên được hấp hoặc nướng trong lò vi sóng vì đun sôi sẽ loại bỏ một nửa lượng vitamin. Chúng cũng chứa beta-carotene, axit folic, sắt, kali và chất xơ.

Một số bé có thể không thích mùi vị của bông cải xanh. Để làm cho nó hấp dẫn hơn, bạn có thể trộn nó với một loại rau ngọt hơn, như cà rốt và khoai lang.

6. Củ cải đường

Củ cải đường chứa vitamin C, vitamin A, canxi, kali, magiê và axit folic. Chúng là một trong những loại rau ngọt tự nhiên mà trẻ sơ sinh rất thích. Chế biến củ cải đường cho trẻ tốt nhất là ở dạng nước ép hoặc xay nhuyễn sau khi luộc.

7. Khoai lang

Khoai lang cung cấp kali, vitamin C và chất xơ. Chúng cũng chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa, củng cố chống lại một số loại ung thư. 

8. Chuối

Đây là một trong những thực phẩm mang lại nụ cười sảng khoái cho khuôn mặt vui tươi của bất kỳ em bé nào. Chúng giàu carbohydrate. Các yếu tố tiêu hóa và chất làm mềm phân vì chúng chứa đầy chất xơ. Chúng cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bé tăng cân.

9. Mận khô

Mận khô có thể hấp dẫn trẻ vì chúng mềm và ngọt. Chúng giàu chất xơ và có thể là cách chữa táo bón tự nhiên. Bạn có thể phục vụ mận khô ở dạng xay nhuyễn hoặc trộn với bột yến mạch, ngũ cốc hoặc nước sốt táo.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cho nho khô ăn vì chúng rất tốt cho trẻ sơ sinh. Nho khô phải được ngâm và xay nhuyễn cùng với các loại thực phẩm khác trước khi cho trẻ ăn để tránh nguy cơ sặc. Khi trẻ đủ lớn để nhai nho khô và nuốt chúng, bạn có thể cho trẻ ăn nho khô như cũ.

10. Cà rốt

Hãy bảo vệ đôi mắt của con bạn bằng cà rốt vì chúng chứa nhiều beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết cho thị lực khỏe mạnh. Beta-carotene cũng là một chất chống oxy hóa giúp cà rốt có màu cam.

Cà rốt cũng là một loại rau đầu tiên tuyệt vời cho trẻ sơ sinh vì vị ngọt tự nhiên của nó. Cà rốt nên được luộc cho đến khi chúng mềm, sau đó xay nhuyễn hoặc cắt hạt lựu.

Tuy nhiên, các bé sẽ thường khá kén chọn trong việc ăn các loại thực phẩm này. Do đó, để đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, mẹ nên bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày cho bé. Với thành phần 11 vitamin và 3 khoáng chất cần thiết, Vitasip đã trở thành thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ dưỡng hàng ngày được hàng triệu trẻ em trên toàn thế giới yêu thích nhờ thiết kế sáng tạo dưới dạng “ống hút diệu kỳ”, có hương vị trái cây nhiệt đới thơm ngon. Chỉ với 1 ống/ngày, các bé đã được cung cấp đầy đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, tiết kiệm cho mẹ và bổ dưỡng cho bé.

Sản phẩm được sản xuất theo công nghệ hàng đầu của Hungary, đã có mặt tại các quốc gia châu Á, châu Úc, châu Mỹ và được phân phối chính thức tại Việt Nam bởi dược phẩm Đông Á.

Truy cập https://vitasip.vn/ để đặt hàng ngay hôm nay!

Nguyễn Việt Hưng

Trình độ chuyên môn: Đại học dược Hà Nội (2008 – 2013) Hơn 6 năm kinh nghiệm thực tế hoạt động nghiên cứu về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cộng đồng tại các công ty dược có nhiều sản phẩm uy tin với người tiêu dùng tại Việt Nam

Tin liên quan
Top 10 thực phẩm bổ sung Vitamin và khoáng chất tốt nhất cho người mới ốm dậy

Top 10 thực phẩm bổ sung Vitamin và khoáng chất tốt nhất cho người mới ốm dậy

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất là cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt đối với những người mới...

Mách mẹ 3 tuyệt chiêu giúp em bé thích uống nước, nghiện rau xanh

Mách mẹ 3 tuyệt chiêu giúp em bé thích uống nước, nghiện rau xanh

Nhiều mẹ đau đầu vì con không thích uống nước và ăn rau xanh dẫn đến tình trạng táo bón. Vậy làm...

Vai trò của Vitamin và khoáng chất trong việc nâng cao hệ miễn dịch

Vai trò của Vitamin và khoáng chất trong việc nâng cao hệ miễn dịch

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh bằng cách bổ sung cho cơ thể vitamin...

Vitasip – Cách nhanh nhất để hạ nhiệt, giảm stress mùa nắng nóng

Vitasip – Cách nhanh nhất để hạ nhiệt, giảm stress mùa nắng nóng

Mùa hè năm nay với nhiệt độ cao và thay đổi thất thường khiến các bé rất dễ bị nhiễm bệnh. Đồng...